妻パンダマは妊娠７ヶ月、まだ会社勤めです。
パンダマが「椅子に座るときと立ち上がるとき、片方のお尻が痛い」と言っていました。
お尻と言っても、臀部の骨や骨盤が痛いと感じるようです。
なぜ、お尻（臀部）が痛くなるのでしょうか。妊娠と関係あるのでしょうか？
お尻の痛みの原因は？
右の臀部や左臀部が痛むのは、腰や骨盤（特に恥骨）や足の付け根の痛みと原因はおおむね同じことがいえそうです。
骨盤の緩み
・妊娠中は、お産の準備として骨盤を緩める働きをするホルモン（#リラキシン）が出て、骨盤を緩くします。
（「妊娠中の関節の痛み」もご参照ください）
体重増加による負担増
体重も増えてきますので、片方のお尻に負担がかかるようになります。
ほとんどの人は、まっすぐ立っているつもりでも、実は骨盤が少し傾いており、背骨も曲がっているのが普通です。
今まで以上に負担が増え、神経が圧迫されている可能性もあります。
骨盤周りの筋肉の伸び
子宮の成長とともに、骨盤の周りの筋肉が引き伸ばされます。
臀部の痛みは、骨なのか筋肉なのか区別がつきにくいですが、
骨盤近くの筋肉の伸びが原因なので、お尻の筋肉痛といえます。
お尻の痛みを治すには？
お尻の痛みを和らげる方法はいくつもありますが、人それぞれ効果も違うようです。
体験談から、「人によっては」効果のあった方法をまとめました。
※逆に言えば、やっても効果がなかったという声もありますのでご注意ください。
- 整体や針治療
- 湿布（鎮痛消炎テープ）を処方してもらう
※ただし、妊婦さんに使用できない成分を含んだ湿布が多いため、基本的には医師にご相談ください。パンダマは産院で処方されていました。（インドメタシン、ケトプロフェン、ボルタレンが成分に配合されているものは不可）
市販薬で妊婦さんへの禁止の記載がないものは少ないですが、久光製薬/サロンパス、天然成分を使った温湿布〔栃本天海堂〕糾励根があります。 - 骨盤ベルトを巻く（→ワコール産前＆産後 骨盤ベルト）
- 睡眠時、マットレスを敷く（今の布団と違うものを使う）
→ 西川のエンジェルサポートマット - 椅子の上に座布団を敷く（画像のような低反発クッションがおすすめ）
- （歩くとき）ヒールのある靴を履く／ヒールのない靴を履く
ヒールのある靴の方がむしろ、姿勢が変わって楽になったという妊婦さんと、ヒールのないペッタンコの靴が楽だという妊婦さんがいます。お腹の大きさで腰骨の角度がかわりますので、それも関係していると思われます。
一つのヒントとして、ヒールの有りなしを試してみては？
おしりの痛みの原因や部位も、人それぞれ違います。
効果があったという人もいれば効果がなかったという妊婦さんも。
大変な時期が続きますが、是非記事を参考に、試行錯誤して乗り切って下さいね。
